Остеопороз

Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают остеопоротическим переломом. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими, так что они легко ломаются — даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут представлять угрозу для жизни и быть основной причиной боли и долгосрочной инвалидности.

Можно ли предотвратить остеопороз и переломы?

Да, если принять меры пораньше!

Переломы, вызванные остеопорозом, оказывают разрушительное воздействие на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения. Тем не менее, несмотря на эффективные достижения медицины в области уменьшения переломов, меньшинство мужчин и женщин получают лечение.

Только у 20% пациентов с остеопоротическими переломами на самом деле диагностируется или лечится остеопороз, основное заболевание. В 2010 году только в Европе около 12,3 миллиона человек, которые считались подверженными высокому риску остеопоротических переломов, остались без лечения.

5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ И БУДУЩЕМУ БЕЗ ПЕРЕЛОМОВ

1. УПРАЖНЕНИЯ

Регулярно занимайтесь спортом — следите за тем, чтобы ваши кости и мышцы двигались.

Лучше всего выполнять упражнения с отягощениями, укрепляющие мышцы и тренирующие равновесие.

2. ПИТАНИЕ

Убедитесь, что ваш рацион богат полезными для костей питательными веществами.

Кальций, витамин D и белок являются наиболее важными для здоровья костей. Безопасное пребывание на солнце поможет вам получить достаточное количество витамина D.

3. ОБРАЗ ЖИЗНИ

Избегайте негативных привычек образа жизни.

Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

4. ФАКТОРА РИСКА

Узнайте, есть ли у вас факторы риска.

Доведите это до сведения вашего врача, особенно если у вас был предыдущий перелом, в вашей семье был остеопороз или вы принимали специальные лекарства, влияющие на здоровье костей.

5. ОБРАЗ ЖИЗНИ

Избегайте негативных привычек образа жизни.

Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

6. ТЕСТИРОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ

При необходимости пройдите обследование и лечение.

Если вы подвержены высокому риску, вам, скорее всего, понадобятся лекарства и изменения образа жизни, чтобы защитить себя от переломов.

Если вам больше 50 лет и у вас есть один или несколько факторов риска, вам следует обсудить их со своим врачом и попросить оценить состояние вашего здоровья костей. Могут быть рекомендованы изменения образа жизни, а тем, кто подвержен высокому риску, могут быть назначены лекарства для оптимальной защиты от переломов.