Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают остеопоротическим переломом. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими, так что они легко ломаются — даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут представлять угрозу для жизни и быть основной причиной боли и долгосрочной инвалидности.
Можно ли предотвратить остеопороз и переломы?
Да, если принять меры пораньше!
Переломы, вызванные остеопорозом, оказывают разрушительное воздействие на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения. Тем не менее, несмотря на эффективные достижения медицины в области уменьшения переломов, меньшинство мужчин и женщин получают лечение.
Только у 20% пациентов с остеопоротическими переломами на самом деле диагностируется или лечится остеопороз, основное заболевание. В 2010 году только в Европе около 12,3 миллиона человек, которые считались подверженными высокому риску остеопоротических переломов, остались без лечения.
Регулярно занимайтесь спортом — следите за тем, чтобы ваши кости и мышцы двигались.
Лучше всего выполнять упражнения с отягощениями, укрепляющие мышцы и тренирующие равновесие.
Убедитесь, что ваш рацион богат полезными для костей питательными веществами.
Кальций, витамин D и белок являются наиболее важными для здоровья костей. Безопасное пребывание на солнце поможет вам получить достаточное количество витамина D.
Избегайте негативных привычек образа жизни.
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Узнайте, есть ли у вас факторы риска.
Доведите это до сведения вашего врача, особенно если у вас был предыдущий перелом, в вашей семье был остеопороз или вы принимали специальные лекарства, влияющие на здоровье костей.
Избегайте негативных привычек образа жизни.
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
При необходимости пройдите обследование и лечение.
Если вы подвержены высокому риску, вам, скорее всего, понадобятся лекарства и изменения образа жизни, чтобы защитить себя от переломов.
Если вам больше 50 лет и у вас есть один или несколько факторов риска, вам следует обсудить их со своим врачом и попросить оценить состояние вашего здоровья костей. Могут быть рекомендованы изменения образа жизни, а тем, кто подвержен высокому риску, могут быть назначены лекарства для оптимальной защиты от переломов.
